當前，我市新冠疫情防控形勢依然嚴峻，廣大市民應積極響應政府號召居家不出門，堅持居家不出門，就是對抗擊疫情最大的貢獻！但有不少人一時不能適應居家生活，出現了這樣那樣的狀況，如何把居家生活過得更健康、更豐富多彩，以下幾條建議，供您參考。

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疫情居家隔離期間，一些人會產生悲觀的負面情緒，有些人居家隔離，連續好幾天睡不著覺，伴隨著煩躁、情緒不穩的癥狀。

這是人面對應激事件的正常心理反應，是機體自我保護的體現，越是壓抑和否認，就越是容易被情緒支配。面對負面情緒，大家不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納負面情緒的存在，才能更好地調節情緒。

2

科學看待疫情防控，學習情緒調整方法。通過官方渠道了解防疫信息、有關科學知識以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，不信謠、不傳謠。學會一些簡單的心理調節方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等維護情緒穩定，也可以通過運動、音樂、傾訴等轉移注意力，增加積極體驗。

3

要盡量保持以往的作息，保持作息規律，保證睡眠時間，不要熬夜，有些人刷手機整宿不睡，不僅降低了免疫力還會影響情緒。

4

運動量減少后，可適當減少飲食，保持膳食營養平衡，嘗試室內運動。每天堅持1小時左右的室內運動，如俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉呼啦圈、踢毽子等。適當的運動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又愉悅心情。

5

密切親友間互動交流，可利用電話、短信、微信等平臺與朋友、親友保持聯系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰勝疫情的信心，增進彼此的情誼。居家隔離期間，可以與孩子加強交流，增進親子關系。

6

居家期間可以培養健康的新興趣、新愛好。可學習平日里一直想做但沒時間做的事情，比如烹飪、樂器、繪畫、閱讀、養花草等，讓生活變得更豐富。

心寬皆為路，心安即是家。快樂其實很簡單，生活亦如此，只要我們的心態好，一切都不是事兒。在這個特殊的時期，以上幾點建議，希望讓大家的居家生活更有意義，希望大家每天快樂生活，共克時艱！