俗語說，春困、秋乏、夏打盹。每到春天，尤其是天氣轉暖的3月份，大家是不是成了“重度春困患者”？會出現頭昏腦漲、手腳無力、任何事都打不起精神、想睡覺的現象？
  

　　冬天氣溫低，人體為了減少熱量的散發，皮膚表面的毛細血管處于收縮狀態，皮膚的血液循環減弱，而內臟器官和大腦的血液流量增多，大腦的氧氣供應也隨之增多，因此，人們在冬天會覺得頭腦清醒。而春天氣溫升高，皮膚的血管和毛孔舒張開來，皮膚的血液循環增強，流往大腦的血相對減少，大腦供氧量隨之減少。但是大腦組織已經對供氧充足的狀態形成了依賴性，所以，春季人們容易感到困倦。同時，春季人體的新陳代謝增強，耗氧量增多，這也會加劇腦供氧量的不足。

幾招教你化解春困

01

生活節奏要規律

　　要克服春困，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。

　　實踐證明，對冬日里養成的生活習慣做適當的調整，使機體逐漸適應春季氣溫上升的氣候，是解除春困的關鍵一環。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢；起居方面也要注意保證一定的睡眠時間，足夠的睡眠有助消除疲勞。
  

02

多運動

　　春天應多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步對于振奮精神十分有益。

03

飲食調理

　　現代醫學研究認為，春困與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。